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（中央社記者楊思瑞台南27日電）春節連假展開，親朋好友聚在一起吃飯的機會增加不少。營養師提醒民眾「年菜七分飽」，多吃當季新鮮蔬果，少吃加工類火鍋料，就能健康過好年。
高雄榮民總醫院台南分院營養師張乃文表示，一般市售年菜的油脂或鈉含量較高，且膳食纖維含量普遍不足；加上年節應景的各式甜點、零食等，讓大多數民眾在悠閒的假期期間，體重像吹氣球般增加，無形中增加身體負擔，也會加重慢性病的危害。
情趣蛋蛋 張乃文指出，而圍爐常見的火鍋湯頭，應避免口味過重的麻辣、泡菜，改以大骨熬湯；或是用如香菇、昆布、紅蘿蔔、大白菜等蔬菜熬煮成震動棒h的素高湯；也可依個人喜好可適度添加柴魚片、蝦米等增添風味。
她說，火鍋內可多放些耐煮的高麗菜、大白菜、長年菜、白蘿蔔；進食順序也應該先吃蔬菜，之後才選擇低脂肉類、豆腐、海鮮，並盡量少吃魚餃、貢丸等含油量偏高的加工食品。
她說，年節期間吃大餐機會增加，每餐吃七分飽即可。只要把握年菜聰明吃、年假認真動等原則，就能健康過好年。1060127
中信兄弟今天在屏東公益園區開訓，新洋總教練史耐德跟教練團成員一一亮相，讓人感受到全新美式球風來襲，不過領隊楊培宏還是在春訓引用董事長陳信揚的想法，再次告訴球員三大目標，「Team Work(團結)、基本功、紀律。」
楊培宏認為，「打冠軍不是唯一目的，最重要是要打出有品質的比賽，場上跟場下的行為都要有紀律，跑壘守備都要做好，避免失誤，教練團大改組，也希望球賽有好品質，給球迷交代。」
此外，中信兄弟連續3年都與總冠軍無緣，史耐德認為球員打得很好，就欠缺臨門一腳，期待球員的表現。」
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