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商品訊息簡述:
美國啟動升息循環，市場預期今（2017）年還會至少升息2次，我國中央銀行也宣布，將於3月23日召開首季理監事會議，外界關注央行利率決策，只是市場多認為，台灣目前經濟環境還沒有升息的條件，預期利率連3凍機率高，重貼現率可望維持在1.375%。
央行自去年9月底終止連4季降息循環後，至今利率已連2季「按兵不動」，不過，美國聯準會（Fed）在去年12月15日升息1碼，宣告終結2008年金融海嘯後的零利率時代，市場也預期，美國今年還會再升息，預估最快3月，但也有人認為，在美國總統川普政策不確定性仍多，加上3、4月還有荷蘭、法國大選，美國可能到5、6月才會再啟動升息。
在美國正式啟動升息循環後，外界也關注我國央行何時跟進？尤其央行將於3月23日召開首季理監事會議，利率決策更受矚目，而目前市場多預期，央行維持利率不變的可能性較大。
其實，央行總裁彭淮南在上次理監事會上也曾表示，央行的貨幣政策是考量國家的經濟情況，分析當前的物價壓力及未來的通膨議題來決定，不會跟隨其他國家腳步。
台灣綜合研究院院長吳再益則認為，目前台灣經濟環境還沒有升息的條件與理由，在今年台灣經濟成長率要保2也有困難，經濟處在復甦起步階段，景氣燈號仍在綠燈，經濟還未熱，貨幣政策沒有理由緊縮。
金融業者也認為，無論美國3月升息與否，考慮到川普新政不確定性仍多，加上美國財政部4月就要出具「匯率操縱國」報告，台灣經濟也還在緩步復甦中，央行維持利率不動機率高，預估最快可能也要到下半年才會有動作，甚至有些預估，今年利率可能都維持不動。
（優活健康網編輯部／綜合整理）我們這套輕斷食法，是以7天中「5天正常吃：2天少吃」來控制一週飲食內容，如果妳已經安排或臨時這週某天要聚餐，還是可以開心赴約，只要遵守以下原則，且隔天就斷食，讓胃腸休息，我總是提醒學員，把每天吃飯時間、各餐食物內容、熱量等記錄下來，方便檢視自己的用餐習慣，遠離難瘦的關鍵。
1）按順序進食，先吃膨鬆、體積大、低熱量的菜和湯／
研究證實，改變進食順序：先喝湯→吃蔬菜→吃肉類→最後吃澱粉類，有助於延緩血糖上升，可避免身體吸收過多的熱量，輕鬆減肥。
2）每口要咬30下，每餐吃30分鐘以上／
聚餐時，習慣邊聊邊吃，不知不覺咀嚼次數會變少，速度會變快，吃得東西就會變多。我建議吃東西時，每口食物至少嚼30次再吞下，且用餐時間至少30分鐘以上，才會讓大腦感到「飽」，避免不小心就吃過量。
3）選擇天然、看得出原始形狀的食物，不吃加工食品／
做工繁複、失去食材原本樣貌的「功夫菜」，不僅養份已經流失，而且往往添加各種調味料。加工食品則常添加過量的鹽份、油脂，甚至化工賦形劑、色素、香料、防腐劑；吃了高鹽份食物，會容易口渴、想吃甜食或喝汽水，導致肥胖；化學加工品更會傷害你的肝腎。外食聚餐時，還是要多吃天然食物才是。
4）避免勾芡菜餚、濃郁湯汁、濃稠醬汁／
即使是低卡的青菜，用勾芡料理的熱量，比沒有勾芡的熱量高出3倍。因為芶芡是屬於純澱粉，經由人體的吸收後，會讓血糖飆高。
5）遠離油炸料理，去掉動物外皮／
吃到飽、桌菜、小吃中，一眼就看出的油炸物妳知道要避免；但有些炸過再滷、或路邊攤的油豆腐等，因為「變身過」很容易被忽視，要特別小心！此外在吃肉類時，要把皮去掉，至少可以減掉100卡以上熱量。
6）避免重口味食物、醃漬物、甜食／
有人斷食日在外用餐，想說只吃小菜沒問題，其實醃製類小菜千萬不能碰，它們不僅熱量偏高，食材來源和保存方法也讓人擔心。此外，節日聚餐或生日派對，斷食日請不要吃甜食，等隔天正常日再適量吃！
7）每餐都有要綠色蔬菜，戒掉內臟與肥肉／
外食族特別容易缺乏膳食纖維，因此，斷食日就算外出用餐，每餐都一定要有1～2份的綠色蔬菜，提供足夠膳食纖維幫助消化解便。而油脂高的內臟和肥肉，最好連正常日也少吃。
8）下午茶可選擇無熱量飲料或開水／
喝下午茶時，可以點非調味粉、用天然茶葉籽煮的花草茶，或無糖咖啡，藉此多攝取水份，有助利尿消水腫。此外，用餐過後，可以邀朋友在附近散步、逛街，能幫助腸胃消化，每散步30分鐘還能消耗約75卡的熱量。（本文摘自／每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤／蘋果屋出版）
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